#맨몸운동

계단 앞에서 알게 된 것 — 일주일에 이틀, 근육에게 건네는 시간

퇴근길 지하철, 손잡이를 잡고 서 있는데 급정거에 몸이 휘청합니다. 예전엔 버티던 일인데 요즘은 다리에 힘이 안 들어갑니다. 계단을 오를 때 난간을 찾게 되고, 장바구니 두 개가 유난히 무겁습니다. 이런 순간이 쌓이면 사람들은 "나이 들어서 그렇지" 하고 넘기곤 합니다. 하지만 그 변화의 상당 부분은 근육이 조용히 줄어든 결과일 수 있습니다. 걷기만으로는 ...